¡Ya es viernes! Aunque los días puedan parecernos todos iguales y tengamos la sensación de que no sabemos si es martes o sábado, resulta muy positivo establecernos una rutina que nos permita diferenciar unos días de otros. Lo importante, ante todo, es no desanimarse y sentir que las horas que pasan no son “tiempo perdido”. Por eso, os proponemos tres nuevas y divertidas actividades que podréis hacer desde casa en familia. ¿Os animáis a compartir vuestras fotos en nuestro Facebook ?
Mente
Para reforzar la agilidad mental, os retamos a resolver un ejercicio de cálculos y número, ¡A por ellos!
Cuerpo
Os aconsejamos poner música de fondo para hacer el entrenamiento más animado y… ¡Llenaros de energía! Todos los días empezaremos sentados, movilizando todas las articulaciones de manera activa y si lo necesitamos, facilitaremos el movimiento con las manos sin provocar dolor. Repite el calentamiento de este post.¡Empezamos! Sigue los pasos de cada una de los ejercicios que os indicamos a continuación.
Sentadillas : desde una cama ️ o una silla, os sentáis y ponéis de pie de una forma estable. (Hacer 3 series de 10)
Superar obstáculos 📦: Despejaremos la zona más larga de la casa, ponemos en el suelo un obstáculo como unas cajas pequeña o unos cojines, pasamos por encima de los obstáculos asegurándonos de que esté bien colocados y que no puedan moverse para evitar tropiezos. En caso de riesgo de caída, preferiremos esquivarlos o rodearlos en lugar de pasar por encima. Si colocamos 3 objetos haremos el recorrido unas 5 veces.
Fondos ✋: Colócate mirando a una pared, debes apoyarte en la misma con las manos, acerca tu pecho y vuelve a separarte de la pared con la fuerza de tus brazos. (Hacer 3 series de 10)
Día a día
¿Sabéis lo que son los mandalas? ¿Habéis oído hablar el poder de relajación que tienen sobre nuestro estado emocional? Podéis animaros a experimentarlo en vuestros propios cuerpos imprimiendo alguno desde esta web. También podréis encontrar mandalas para pintar de forma virtual en el ordenador. Podéis pintar vuestro propio mandala cada uno o turnaros para pintar por trozos y crear una “obra de arte conjunta de la familia”. MATERIALES NECESARIOS
Cuaderno de mandalas o imprimirlos online
Pinturas
OBJETIVOS
Estimular la concentración
Ayudar a fomentar la creatividad
Aquí os dejamos un mandala de nivel sencillo. ¡Animaos a pintar en familia! Nuevos planes, todos los días de lunes a viernes, para hacer con los mayores en casa. No te los pierdas en nuestras redes (blog y Facebook). ¡Síguenos, comparte tus planes y disfruta en casa con tus mayores!
: desde una cama ️ o una silla, os sentáis y ponéis de pie de una forma estable. (Hacer 3 series de 10)
: desde una cama ️ o una silla, os sentáis y ponéis de pie de una forma estable. (Hacer 3 series de 10)
MATERIALES NECESARIOS 
Aquí os dejamos un mandala de nivel sencillo. ¡Animaos a pintar en familia! Nuevos planes, todos los días de lunes a viernes, para hacer con los mayores en casa. No te los pierdas en nuestras redes (blog y Facebook). ¡Síguenos, comparte tus planes y disfruta en casa con tus mayores!