Viernes, 17 de abril

#YoMeQuedoEnCasa

¡Ya es viernes! Termina la semana y os proponemos la última actividad de Active EnCasa. ¿Os animáis a compartir vuestras fotos en nuestro Facebook ?

Mente

Hoy vamos a trabajar la memoria, pero lo haremos de una forma muy ¡Animaros a realizar esta actividad! Os facilitamos este LINK para que puedas empezar a jugar, es muy fácil solo sigue los pasos a continuación.

Cuerpo

¡Activemos nuestro cuerpo con una nueva clase de Zumba! Todos los días empezamos realizando un calentamiento previo ya publicado en este post. ¡A por ello 💪! Adaptada para hacer de pie o en silla de ruedas, tratad de seguir los pasos y… ¡De quemar unas cuantas calorías!

Día a día

Hoy os vamos a presentar unos de nuestros talleres que realizamos en los Centros de Día Solera.

“Conócete y ponte Guap@” tiene como objeto de trabajo una parte básica y fundamental de nuestra anatomía, nuestra cara, el espejo del alma.

Objetivos específicos

Fomentar hábitos de higiene básicos
Estimular percepción somática-sensorial
Aplicar hidratación
Realizar gimnasia facial
Procurar relajación y mejora de estado anímico
Fortalecer autoestima personal

Duración 45-60 minutos

Materiales

Palangana
Crema hidratante
Toallas
Discos/gasas desmaquillantes
Jabón neutro
Rodillo masaje facial
Espejos

Pasos a seguir

LAVADO FACIAL

Colocamos un palangana delante en una mesa, con agua templada y un poco de jabón líquido neutro (Colocamos una toalla debajo de la palangana para evitar derrame de agua). Cogemos una gasa o disco desmaquillante y la introducimos en el agua. La aplicaremos primero por la frente, después por los pómulos, nariz, labio superior y mandíbula inferior. Podemos introducir la gasa o disco desmaquillante en el agua tantas veces como sea necesario. Una vez finalizado el proceso de lavado, se realizará el secado facial, presionamos suavemente la cara con la toalla sin realizar fricción.

GIMNASIA FACIAL

Movimientos musculatura facial

Abrir los ojos arqueando las cejas y cerrar con fuerza
Movilidad ocular. Rotamos los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha
Realizamos varias secuencias
Guiñar los ojos alternativamente
Pestañear a diferente ritmo, lento, normal y rápido
Abrimos la boca como cuando bostezamos y la abrimos aún más (primero como si pronunciáramos la letra a y luego la letra o)
Contraemos un lado de la cara y estiramos el otro. Hacemos esto alternativamente
Luego agarramos las mejillas con las manos, tiramos de ellas hacia afuera. Repetir varias veces
Cerramos bien la boca, soplamos, y llenamos la cara cuanto podemos con aire de manera que las mejillas se inflen. Echamos la lengua hacia la mejilla derecha y luego hacia la izquierda
Fruncir los labios y realizaremos la acción de lanzar besos durante 1 minuto aproximadamente