PROGRAMA DE EJERCICIO FÍSICO PARA PREVENIR EL RIESGO DE CAÍDAS (LARRAGA)
El Centro de Día de Larraga pone en marcha un programa para prevenir el riesgo de caídas. Se trata de un programa de ejercicio físico desarrollado por la Unidad de Fisioterapia de Solera Asistencial. Éste está dirigido a la población general de Larraga, sin ser necesario ser usuario/a de otro servicio Solera.
Objetivos:
- Mantener/ mejorar el estado físico actual.
- Minimizar el riesgo de caídas.
- Fomentar la práctica de actividad física.
- Proporcionar pautas y material para poder integrar el ejercicio en la vida diaria.
Previamente, al inicio del programa se llevará a cabo una valoración individual de cada participante por parte del servicio de Fisioterapia con el fin de conocer el estado físico y de salud de los individuos (se evaluará el estado de la vista, tiempo de reacción, fuerza muscular, propiciación y equilibrio), así como patologías o factores de riesgo que pudieran condicionar el programa. Además, se realizará una reevaluación al finalizar dicho programa.
El programa tendrá una duración de 2 meses ( 8 semanas en total).
Se realizarán 3 sesiones de ejercicio físico a la semana: Una sesión dirigida por fisioterapeuta y dos sesiones no dirigidas a realizar por los participantes distribuidos en grupos establecidos según valoración previa, siguiendo material impreso diseñado por una fisioterapeuta.
Las sesiones tendrán una duración de una hora. Por lo que se realizarán un total de 3 horas de ejercicio semanales.
Estructura de las sesiones:
- Calentamiento 15’ (en la que se trabajará movilidad articular, coordinación, equilibrio y marcha)
- Parte principal 30’ (que se centrará en el desarrollo de fuerza muscular, trabajo de equilibrio y estabilidad)
- Vuelta a la calma 15’ (en la que se trabajará la flexibilidad y la relajación)
Cada semana se modificarán los ejercicios a realizar y se enseñarán a los participantes durante la sesión dirigida. Se entregará el material impreso y se hará una breve evaluación de las sesiones no dirigidas realizadas la semana anterior.
Si quieres saber más, ¡visítanos!
Dirección: C/Cañada Real 4, 31251, Larraga, Navarra.
Teléfono: 948 04 02 48/ 948 36 52 52
Horario: 10.00-18.00h
Email: larraga@soleraasistencial.es