Martes, 31 de marzo

Martes, 31 de marzo

 

#YoMeQuedoEnCasa

 

Mente

 

Dibuja los dados

Se trata de un juego muy sencillo en el que practicaremos el cálculo mental y la agudeza visual, dos destrezas que conviene poner en práctica y entrenar junto a nuestros mayores, ya que les ayuda a desenvolverse con mayor autonomía en su día a día.

¿Sabrías decir qué dado continua la secuencia y dibujarlo? Recuerda que los datos del parchís tienen 6 caras con puntos (del 1 al 6).

Ahora que ya habéis practicado, os aconsejamos terminar con una partida de Dominó, que sigue el mismo sistema de caras de dado. 🙂

Cuerpo

 

Os aconsejamos poner música de fondo para hacer el entrenamiento más animado y… ¡Llenarnos de energía!

Todos los días empezaremos sentados, movilizando todas las articulaciones de manera activa y si necesitan asistiremos el movimiento sin provocar dolor. Repite el calentamiento de este post.

 

¡Trabaja tu fuerza y equilibrio!

El deterioro de la fuerza y masa muscular y del equilibrio, conlleva una disminución de las actividades de la vida diaria, un mayor riesgo de caída y una pérdida de la independencia, entre otras consecuencias.

Materiales

• Ropa cómoda
• Una silla

¿Qué ejercicios puedo realizar?

Sentadillas

1. Levantarse y sentarse lentamente, si es posible, sin ayuda de las manos.
2. 10 repeticiones 2 series

Puntillas

Con las manos apoyadas en el respaldo de una silla, nos colocamos de puntillas.

1. Aguantar arriba 10 seg y bajar lentamente. Repetir 2 veces.
2. Subir y bajar lentamente. 10 repeticiones. 2 series.

Separación de caderas

Con una mano apoyada sobre el respaldo de la silla, separar una pierna.

1. Separar y aguantar 10 seg . Repetir 2 veces.
2. Separar y juntar. 10 repeticiones. 2 series.

 

Día a día

 

Todos los días, es conveniente empezar con la actividad ¡Buenos días! para orientar a nuestros mayores.

 

CALENDARIO

Empezaremos cogiendo un calendario. En él, señalaremos el día en el que nos encontramos y nos haremos las siguientes preguntas:
• ¿Qué día de la semana es hoy?
• ¿En qué fecha estamos?
• ¿Qué tiempo hace fuera? ¿En qué estación estamos? ¿Qué ropa nos pondríamos para este tiempo? (Salir al balcón o a la ventana para comprobar estos datos y, de paso, tomar un poco el aire).
• ¿En qué calle estamos? ¿Y barrio/ciudad/provincia/país)?

 

PERIÓDICO

A continuación, cogeremos un periódico del día. Da igual si es en papel o en digital.  (Intentaremos que si es en digital, no sea en una pantalla muy pequeña para que puedan leerlo también los mayores).

Leeremos los titulares y, de los que más nos interesen, leeremos la noticia completa. Dependiendo de las dificultades de nuestros mayores, les pediremos o no que lean la noticia o los títulos.

Una vez terminado, en familia, comentaremos las noticias y daremos cada uno nuestra opinión sin discutir. Cada uno, aportará preguntas, dudas, vivencias que nos hagan conversar sobre todos los temas.

 

SOPA DE LETRAS

Y como actividad de ocio os proponemos esta Sopa de Letras: Encuentra estas 10 palabras:

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. Caballo
                           2. Boca
                           3. Caballero
                           4. Cuerpo
                           5. Mujer
                           6. Mundo
                           7. Obra
                           8. Hoy
                           9. Joven
                           10. Tierra

 

 

 

Si quieres hacer más sopas de letras te facilitamos esta web donde puedes hacer tantas como quieras. SOPAS DE LETRAS ONLINE

 

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